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做中老年人运动操需要注意什么

日期:2018-9-27(原创文章,禁止转载)

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? ?中老年人是社会比较关注的一个群体,他们的健康是子石嘴山那家医院治疗癫痫病好女们始终很担心的问题。而如果老人平时喜欢运动锻炼一下的话,他们的身体将是非常的不错的。不少老年人喜欢平时做做操,跳跳广场舞,那么,做中老年人运动操需要注意什么?对于老人做操跳舞的时候需要注意的问题,大家请看下文介绍。

? ?1.中老年人不宜到人多拥挤的地方跳舞。应该选择空气流通、人员较少的舞场。

? ?2.不宜跳过于剧烈的舞。老年人心血管癫闲治疗有什么好方法弹性较差,狂舞可使交感神经过度兴奋,导致呼吸加剧、心跳加快、血压骤升,可诱发或加剧心血管疾病。

? ?3.不宜饱腹起舞。老年人消凯里市治癫痫病定点医院化机能差,饱腹跳舞会影响消化功能,导致胃肠道疾病的发生。

? ?4.不宜骤然降温。跳舞可能使身体冒汗、口渴,此时,老年人不要随意脱衣,以防感冒,引发其他疾病;也不要过多喝冷饮,以免因低温的刺激引发呼吸道疾病。

? ?5.切忌酒后起舞。酒能刺激大脑,使心跳加速、血管扩张,酒后起舞会诱发心绞痛及脑血管意外。

? ?6.不宜穿硬底鞋。舞场地面平滑,老年人穿硬底鞋跳舞容易滑倒,要当心扭伤或发生骨折。另外,硬底鞋弹性差,地面反作用力也大,有损于小腿肌腱和关节组织。

? ?7.有病切勿跳舞。对于患有心血管疾病者,跳舞易导致血压升高,发生心血管疾病;疝气、胃下垂、脱肛者可能因跳舞加剧症状;患有耳源性眩晕、颈椎综合征等头晕的老年人,常易摔倒,严重者可发生骨折;患有传染病的老年癫痫病常见的治疗的方式有什么人更不要跳舞,以免传染他人,同时也影响自身康复。

? ?8.老年人不应该跳太多的秧歌舞。

? ?做中老年人运动操需要注意什么?以上这些都是中老年人做操的时候应该注意的一些问题,对此希望大家都积极的重视一下。平时老人们不要做一些过于激烈的运动,尽量选择在空气非常好的环境下锻炼身体,穿比较舒适宽松的衣服,冬天的话注意保暖措施。

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